天气转凉，上海进入呼吸道传染病高发季。中国疾控中心最新流感监测周报显示，秋冬流感流行季已经来临。不少人都有类似体验：生病后最先出现的症状是喉咙痛。最新一期“上海健康播报”提醒，科学应对咽痛、及时采取措施，有助于后续恢复。
为什么每次感冒都从喉咙疼开始？上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科主任医师周剑平解释，人体如果吸入带着病毒的空气，病毒“着陆”的第一站便是咽部黏膜上皮细胞，免疫系统发现“敌人”会进行清剿，而“战斗”中产生的炎症物质刺激咽部末梢神经，就会引发咽痛。
要注意的是，普通感冒和流感虽都可能从喉咙痛开始，但两者有明显区别。普通感冒大多起病缓慢、症状偏轻，以鼻塞流涕为主，一般不发热或仅有低热，3至5天可自行痊愈；流感则起病更急、来势更凶猛，除喉咙痛外，短时间内可能出现高烧、全身肌肉酸痛、疲惫无力等症状。“流感相较于普通感冒全身症状往往更重，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。”周剑平说。
出现喉咙痛，该怎么缓解？此时护理的核心是保护黏膜、节约体力，让免疫系统全力作战。周剑平建议：可用200毫升温水加半瓶盖盐配成淡盐水漱口，减轻咽喉黏膜水肿与局部炎症；保证充足睡眠，为免疫系统修复和战斗“加油”；少量多次喝温水，持续滋润咽喉黏膜；室内适度加湿，避免干燥空气损伤呼吸道；减少咽部刺激，不吃辛辣过烫的食物，尽量避免大声说话。
“不要因咽痛随意服用抗菌药物，滥用会增加耐药风险。”周剑平还提到，饮用葱白水、梨汤，补充维生素C，泡脚、泡澡等民间方法能短暂舒缓不适，但阻止不了感冒和流感进展，不能依赖这些方法治病。
周剑平提醒，如果咽痛持续加重、吞咽困难、呼吸不畅，或伴随颈部明显肿痛、高烧、浑身酸痛、精神萎靡等症状，不要硬扛，应及时到医疗机构就诊，排查是否为化脓性扁桃体炎、流感等疾病。
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